高芳莉：运动瘦身与体重控制

4月14日晚，在我院党团总支和学生会统一组织下，“体育与健康系列讲座”在鱼山校区新教学楼拉开帷幕。本次讲座邀请了我校体育系高芳莉教授担任主讲，她给同学们带来了主题为“运动瘦身与体重控制”的精彩讲座。

讲座主要分为“形体生理基础”、“运动知识解析”和“运动塑身方法”三个部分。从基础理论到实践方法，从图片演示到现场示范，高老师系统讲解了运动塑身与保健知识，具有很强的可借鉴性、操作性和趣味性，同学们听得津津有味，现场气氛轻松热烈。

高老师指出，人的体型从遗传生理上分为外胚层（消瘦型）、中胚层（运动型）、内胚层（肥胖型）三个类型，不同类型的人群应该选择不同的锻炼方法才能达到预期的运动效果。她还说，对自己身体的健康监测应该运用“瘦体重”“体脂百分比”“总体重”“理想体重”等科学的数据进行分析，不能盲目进行对比简单评价自身的肥胖程度。

在谈到运动塑身时，高老师说，塑身是一个系统工程，需要正确方法、坚持锻炼和合理饮食的整体配合才能达到雕塑体形、调整精神和改善身体循环的目的。尤其是运动方法必须科学合理，锻炼强度、持续时间、锻炼节奏都会使锻炼效果产生质的变化。对于肥胖型和想要瘦身的同学，应该进行有氧运动和肌肉耐力锻炼；对于消瘦型和想要健美的同学，应该主要选择肌肉强度锻炼。高老师强调，“尤其是女同学，因为盲目跟风而进行减肥是不明智的，尤其用绝食法减肥是最不科学的，会对身体造成不可逆的伤害！只有配合运动的减肥才是科学健康的。健康了才能美丽”，令在场的同学、老师深受触动。之后，许多同学反映，通过讲座掌握了许多科学的运动方法，对减肥瘦身有了更正确的认识，讲座也很生动有趣，受益匪浅。最后，同学们为高老师献上鲜花表示感谢，讲座在热烈的掌声中圆满结束。

　　我院党总支副书记段善利、团总支副书记祁华出席活动。活动结束后，段书记强调学院会继续邀请专业教师开展此类健康讲座，帮助同学们建立健康锻炼意识，提高科学锻炼身体的能力，同时深入开展学院“阳光体育活动，从改善身体素质入手全面提升学院学生的精神面貌，促进优良学风的养成。

高芳莉老师亲自示范锻炼动作